Beberapa Manfaat Menarik Nafas Panjang Dan Dalam

Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.



Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Menurunkan tekanan darah

Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Memperlambat denyut jantung

Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.

Menurunkan amarah

Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

Mencegah makan berlebihan

Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

source: infogosip.com/gosip-nyok/inilah-keuntungan-bila-anda-menarik-napas-dalam-dalam.html

Share

DOWNLOAD FILM GRATIS DAN ARTIKEL LAIN DISINI!

6 Fakta Menarik Tentang Nasi Yang Dianggap Mitos

1. Nasi membantu mendongkrak mood.

Karbo mendukung produksi serotonin, senyawa kimia dalam otak yang menimbulkan perasaan senang. Studi dari Archives of Internal Medicine menunjukkan, orang yang menjalani diet rendah karbo yang berat selama setahun (hanya mengonsumsi sekitar 1/2 cangkir nasi atau selembar roti), cenderung mengalami depresi, kegelisahan, dan mudah marah. Kadarnya jauh melebihi orang yang mengonsumsi diet rendah lemak-tinggi Nasi, yang hanya makan produk olahan susu rendah lemak, gandum utuh, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

2. Nasi membantu mencegah berat badan naik.

Bahkan, membantu menurunkan berat badan. Bagaimana mungkin? Yang pasti, peneliti dari Brigham Young University di Utah, AS, mendapati bahwa mereka yang meningkatkan asupan seratnya secara umum akan kehilangan berat badan. Hal ini terjadi pada perempuan paruh baya yang dimonitor pola makannya selama dua tahun. Sebaliknya, perempuan yang mengurangi asupan serat dari makanannya justru berat badannya naik.

3. Nasi baik untuk jantung.

Dengan meningkatkan asupan serat yang mudah larut (yang bisa ditemukan dalam makanan tinggi Karbohidrat seperti oatmeal dan kacang polong) sebanyak 5-10 gr sehari, Anda akan menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 5 persen. Mereka yang mengonsumsi gandum utuh (seperti beras merah) juga cenderung memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah, dan kolesterol baik yang lebih tinggi.

4. Nasi membantu merampingkan lingkar pinggang.

Mengonsumsi gandum utuh membantu mengurangi lemak tubuh dan lemak perut, demikian menurut penelitian baru yang dimuat di Journal of Nutrition. Dalam studi tersebut dikatakan bahwa orang dewasa yang makan sekitar tiga porsi gandum utuh sehari, memiliki lemak tubuh 2,4 persen lebih sedikit, dan lemak perut 3,6 persen lebih sedikit, daripada mereka yang makan kurang dari seperempat porsi.

5. Nasi membantu menajamkan memori.

Perempuan overweight yang menjalani diet rendah karbo selama seminggu (benar-benar tidak mengonsumsi Nasi) ternyata mendapatkan nilai yang lebih buruk dalam tes memori (seperti: mengapa tadi saya masuk ke ruangan ini?). Nilai mereka juga berkurang dalam visuospatial memory (tes mengingat lokasi dalam peta) daripada mereka yang mengikuti diet rendah kalori. Inilah merupakan petunjuk American Dietetic Association, yang terungkap dalam sebuah studi dari Tufts University.

6. Nasi membantu memecah lemak.

Sarapan dengan Nasi yang sifatnya tidak menaikkan gula darah dengan cepat, seperti oatmeal atau sereal bekatul, 3 jam sebelum latihan, akan membantu Anda membakar lemak lebih banyak, demikian menurut sebuah studi dari Journal of Nutrition. Kedua jenis makanan tersebut, seperti juga kentang dengan kulitnya, roti gandum, pasta dari gandum, atau kacang polong, tidak menyebabkan gula darah melonjak secepat bila Anda mengonsumsi roti tawar putih atau nasi putih. Sebaliknya, tingkat insulin tidak meningkat cepat, dan karena insulin berperan memberi tanda bahwa tubuh menyimpan lemak, memastikan tingkat insulin yang lebih rendah akan membantu Anda membakar lemak.

source : naruto-r.blogspot.com/2010/10/6-fakta-menarik-tentang-nasi-yang.html#a

Share

DOWNLOAD FILM GRATIS DAN ARTIKEL LAIN DISINI!

Hal-hal Menarik Akibat Kecanduan Harry Potter

Mungkin Anda adalah salah satu orang yang mencintai cerita Harry Potter dan berbagai hal unik dan menarik yang ada di dunia sihir yang menurut JK Rowling ternyata tidak jauh dari dunia kita. Berbagai hal unik dan lucu ini ternyata menginspirasi banyak orang untuk membuat berbagai hal yang… mungkin sih awalnya lucu, tapi sekarang jadi terasa aneh dan menjengkelkan atau mungkin membuat beberapa diantara kita langsung berpikir “Lebay banget ah…”

4. The Wizard Rock Festival

Entah kenapa dan kemana festival Rock ini akan berjalan. Coba cek nama band yang ada: “The Cedric Diggorys”, “The Remus Lupins, dan berbagai macam nama yang erat kaitannya ama Harry Potter. Anda boleh tidak percaya, tapi tiket ke acara ini terjual laris manis, padahal harganya lumayan, 20 dollar. Acara konser Rock para penyihir ini dipenuhi dengan 300 orang dan 17 band yang tampil. Lumayan juga buat cara unik ala Harry Potter ini…

3. The Intercollegiate Quidditch Association

Nah, Quidditch ini kan olahraga yang cuman bisa dilakukan kalo ada sapu terbang? Apalagi dengan berbagai hal unik dan lucu yang dapat dilakukan oleh berbagai bola yang melayang-layang kesana kemari. Masalahnya beberapa orang benar-benar berusaha menghadirkan olahraga seram dunia sihir ini dengan serius.

Bukan hanya sekedar serius, asosiasi yang ada sudah mulai melibatkan Mahasiswa dan mulai membuat pertandingan antar kampus. Beberapa kampus seperti Princeton, McGill, bahkan Boston University, sudah punya Tim Quidditch sendiri, lengkap! Yang lucu, semua pemain benar-benar naik sapu, tapi bedanya, naik sapu yang ini sama sekali nggak terbang, malah harus lari-lari sendiri!

2. Politisi Berganti Nama Menjadi Harry Potter

Seorang pria di Russia akhirnya secara sah mengubah namanya menjadi “Harry Potter”, dengan harapan memenangkan pemilihan untuk jabatan gubernur!

Bukan apa-apa masalahnya apa ya mungkin dengan mengganti nama seperti ini, orang dengan usia pemilih akan memberikan simpati ke si calon? Masalahnya di Russia, usia pilih lumayan tinggi, 21 tahun, dan di usia 21 tahun tentunya orang sudah tidak akan tertarik sama sekali ke calon legislastor dengan nama Harry Potter. Anda sendiri nggak akan mungkin memilih orang Indonesia yang mengganti nama jadi Harry Potter dan kemudian mencalonkan diri jadi Caleg bukan? Kebayang kampanyenya kaya apa deh!

1. Simposium Harry Potter

Simposium yang diadakan pada tahun 2006 ini menarik 1.200 orang, mereka berkumpu selama 3 hari penuh dan membayar harga penuh untuk simposium yang berjudul “Lumos 2006″. Simposium ini dilakukan di Las Vegas dan dimulai dengan presentasi yang bernama “Muggles and Mental Health: Rites of Transformation and A Psychoanalytical Perspective on the Inner World of Harry Potter.”

Bahan bacaan lain yang dibahas di Simposium ini antara lain adalah “Comrade Potter: A Marxist Reading of Harry Potter,” kemudian ada juga presentasi dengan judul “Parallels in Tyranny: Voldemort, The Ministry of Magic, and Jewish Persecution.” Sampai sekarang juga belum jelas bagaimana caranya presentasi ini bisa bertahan dan berjalan….

source: feedproxy.google.com/~r/blogspot/TKfLI/~3/5fHJFas1LA0/akibat-kecanduan-parah-harry-potter.html

Share

DOWNLOAD FILM GRATIS DAN ARTIKEL LAIN DISINI!